女生只需布局一年 没东说念主敢瞧不起你了（附爆改清单） 一、逐日布局 1.

女生只需布局一年 没东说念主敢瞧不起你了（附爆改清单）

一、逐日布局

1.每晚宝石护肤，哀怜我方的脸蛋

2.每天通顺 30分钟，哪怕故步自封

3.饭后靠墙耸峙 15分钟

4. 睡前宝石阅读20分钟，日积月聚

二、每周布局

1.给家东说念主打一次电话

2.看一场高分电影或辦论赛、Ted演讲

3.选拔一天轻断食

4.每周花2个小时学习一个新妙技，哪怕是练字

三、每月布局

1.每月记账，强制储蓄，推选52周存钱法

2.至少看完一册书

3.安排一次户外行为，亲近大当然

4.按时作念断舍离，该扔扔

四、每年布局

1.安排全家东说念主的体检，矜恤我方和家东说念主的健康

2.作念一次年度复盘和下一年的指标

3.和家东说念主来一次收缩之旅，遐迩都行

4.对我方有个奖劢，说一句清苦了

📃爆改清单：

1. 每天宝石通顺30分钟以上

2. 多吃生果蔬菜，不吃或少吃甜食、油炸等垃圾食物

3. 每天宝石十少量之前休眠

4. 洗头发之前先梳顺头发会减少掉发，掉发多漏头皮的宝石洗头后用发茹芸防脱育发喷雾，我用了一段时间就看到发际线冒出来的小碎发，洗头都掉不了几根头发，头发肉眼可见康健了，长出来的头发也比之前更黑更亮，折腰再也莫得白头缝啦~

5. 每天靠墙站15分钟，宝石21天你会看到后果

6. 走路不要驼背，坐看也要坐直，不要葛优瘫

7. 每天滚水泡脚20分钟

8. 作念作业挑选稳当我方的护肤品，宝石护肤，宝石涂防晒

9. 爽肤水用按压的体式上脸而不是拍打

10. 多喝温水不喝冰水不吃冷饮！爱吃冰的话可能是缺铁性贫血，鄙俗气血不及、姨妈推迟的不错喝众榆庄红糖姜枣茶，补铁元素补气血很有匡助，对贫血会有改善，何况精气神王人备，姨妈准时报到量还会高涨，不信就宝石一个月把气血养转头望望！

11. 两天洗一次头发，使用发膜或护发精油

12. 睡前涂好润唇膏减少唇纹防患干裂

13. 外出钱花30s涂上滋养度高的口红或唇釉，气色好的同期会让你愈加自信

14. 洗完脸后用洗脸巾把水吸干，不要让水分在脸上挥发

15. 包包里随时带一支护手霜

16. 两天作念一次手膜不错克己（滚水洗手后把护手霜和好意思白体魄乳 1:1搅动均匀，不错再滴半管好意思白精华，厚涂在手上后带上一次性手套，15分钟后取下清洗干净再薄涂少量护手霜）

17. 每天吃坚果/牛油果补充优质脂肪，宝石下去皮肤会很嫩

18. 多喝水，小基数每天喝够1.5L，大基数每天喝够 2L

19. 安谧刷牙珍爱牙齿使用牙线无谓牙签

20. 阿姨妈时刻不要减肉，保证体魄的养分

21. 黑头痘痘千万不要用手去挤会留痘坑和痘印

22. 按时清洁黑头，一周一次，用芸姿草清洁泥膜按时清洁（去黑头缄口的一把好维护，厚敷相称钟阁下！黑头我方就冒出来了！用棉签一刮就可！宝石下来皮肤越来越嫩）鼻子干净五官也更精细啦

24. 宝石无氧+有氧，全身减肉塑形后果更好

25. 多作念拉伸通顺拉筋视觉上会更挺拔，肢体也会更互助柔嫩

26. 多喝柠檬水好意思容又养颜，夙夜喝都不会变黑

27. 长合手山根鼻子变高变挺

28. 使用过的面膜不要扔不错趁便敷敷脖子

29. 饭后百步走，饭后半小时不要坐窝坐下

30. 化了妆晚上一定要卸妆卸干净，然后用氨基酸洗面奶二次清洁，要是和我相同皮肤相比脆弱，属于明锐肌，不错试试我一直在用的好意思涵妮洁面慕斯，氨基酸含量很高，很祥和，明锐肌完全可！出来的泡泡巨绵密，上脸跟棉花糖相同软乎乎的，洗完脸毛孔贼通透，统共脸变得滑滑嫩嫩的！

31. 宝石作念深蹲，无深蹲不翘臀

32. 睡前空中脚踏车10分钟，腿贴在墙上5分钟给腿部消肿，宝石一段时间腿变得又细又直

33. 好好修眉型，浅画眉毛

34.多吃白肉，一周吃三次鱼肉虾肉

35.多吃豆成品，豆皮豆腐豆乳等

一东说念主留住一句“一顺百顺”一年后见证成长！